Manger sain

Bonjour les filles!

Depuis que j'ai vu E=M6 a la télé j'ai décidé de manger sain ! alors en faite je vais essayer je dis bien essayer de manger plus de fruits et légumes. Moins de pâtes et moins de yaourts qui seront remplacés par les fruits. Pour produit laitier je remplacerai par du fromage et pain (j'aime pas le lait). En faite en ce moment je mange beaucoup de salade j'adore! On fait aussi des grillades avec barbecue électrique. Là ce soir je mange une salade avec du fromage(salakis), des chèvres chauds, du salamis (crabe) rapé, et voilà c'est à peu près tout.

Pensez vous que ce soit un bon repas? Le matin en principe je bois un verre de jus d'orange avec quelques biscuits ou un morceau de cake, ce n'est pas trop lourd? Je continue aussi mon rameur aujourd'hui j'ai réussi à en faire 15 minutes au lieu de 10! Je vais essayé d'augmenter la durée petit à petit...

Et vous vous pensez que ça veut dire quoi manger sain? Vous mangez quoi?

vaut mieux manger des yaourt ke du fromage... le fromage sa fai super grossir et gonfler..

Pour ta salades avec plin de fromage la c pas bon du tout ma belle... oublie carémen sa !! 2/3 fois par semaine pas plus de truc bourré de fromage.
Pour le petit dej c pas du tout trop lourd, il faut bien manger le matin, le jus de fruit c bien, le gateau ou biscuit aussi, mais prends un verre de lait aussi, ou un yaourt nature. Il faut des produits laitiers pour pas avoir de carences. Tu peux aussi manger un fruit si ta toujour faim ou en fin de matinée vers 10 h :-)

oui t'as raison loveuse mais ne t'inquiète pas les salades c'est pas tous les jours comme tu dis j'en mange 2/3fois par semaine. Le problème c'est que maintenant je bois pas de lait (ça m'écoeure), les yaourts j'en mange encore moins, et le fromage je n'en mange qu'avec les salades et des fois avec du pain. Alors je préfère continuer avec mon fromage que d'avoir des carences en lactose....

Peux-tu me dire un repas qui pour toi est équilibré? ça me donnera des idées. :hihi!: aujourd'hui je mange du poisson! mais j'en mange pas trop souvent, il faut en manger tous les combien environ? J'oubliais je mange rarement de viande, comment est-ce que je peux compenser ces protéines? Merci beaucoup pour ta réponse miss

pour les les protéines il y en aussi dans l'oeuf, le fromage blanc et pr les protéines végétales le pain, les céréales, les féculents, les légumes secs..ms c'est sûr qu'un peu de viande, du lait et des yaourts sont essentiels!!

j'ai trouvé des recettes sympas et équilibrées!
http://www.meilleurduchef.com/cgi/mdc/l/fr/apprendre/dietetique/bien_manger/recettes/index.html

merci beaucoup :good:

Essaye de manger du poisson au moins deux fois par semaine. C'est très bon pour le corps :-)

merci de ta réponse! Le prob c'est que j'en mange pas beaucoup tous les vendredi j'en mange parce que ma mère va au marché mais j'essaierai d'en acheter en surgelé!