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 trop c'est trop

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mariah carey
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MessageSujet: trop c'est trop   Lun 3 Juil - 0:00

je trop grosit je pesé 52 kilos maintenant 58 kilos aiidez moi!!!!!!!!!!!

svp!
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Loveuse973
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MessageSujet: Re: trop c'est trop   Lun 3 Juil - 0:32

tu mesure combien ?
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mariah carey
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MessageSujet: Re: trop c'est trop   Lun 3 Juil - 0:41

1.55
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Loveuse973
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MessageSujet: Re: trop c'est trop   Lun 3 Juil - 1:00

Ok. fais tu du sport ? et surtout est ce que ton alimentation est équilibré ?

à ton age pas besoin de régime, il faut surtout limité (mais pas supprimer!) les sucreries et boissons sucrés et gazeuses, manger + de légumes et moins de féculents.

Ce que tu peux faire c'est prendre un bon petit déjeuner (si tu peux, mange plutot du pain complet).
Dans ton petit déjeuner il te faut un produit laitier (bol de lait, ou un yaourt). Il te faut aussi un fruit. tu choisis, le kiwi c'est très bien pour le matin, mais tu peux manger d'autre truc si tu aime (genre une pomme, du raisins, une poire....) tout sauf une banane.


Pour ton repas du midi mange ce que tu veux :
viande ou poisson ou oeuf
Féculents : pomme de terre, riz ou pates
Légumes : à volonté
Un fruit et/ou un yaourt (crème dessert si tu veux mais pas tous les jours!)
L'astuce : sépare ton assiette en deux. Presque la moitié doit contenir des légumes, le reste de la viande et des féculents.
Si tu aime bien le thé, fais toi une tasse après le repas.

Le soir, si tu peux éviter ne mange pas de pomme de terre/riz/ pates. Préfère des légumes. Pareil que le midi tu peux manger viande, poisson et oeufs.
Un fruit en dessert.



Mange toujours les quantités que tu désir (ne te ressers pas deux fois !)
si tu as faim dans la matiné tu peux manger un fruit ou un yaourt, une barre de céréale.
Dans l'après midi tu peux te préparer un sandwish avec du pain complet une petite tranche de jambon et un peu de gruyere par exemple. Ou alors un yaourt ou fruit.

Le principale c'est d'équilibrer ton alimentation, et tu verras que tu perdras du poids. Mais généralement à ton age, quand on grossit d'un coups, c'est qu'on va avoir une poussée de croissance... donc tu va grandir, donc remincir Wink


Ne te prive pas de sucreries, limite juste un peu Wink
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mariah carey
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MessageSujet: Re: trop c'est trop   Lun 3 Juil - 18:39

j'arrete pas de grignoter laprés midi coment sen débarraser
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Loveuse973
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MessageSujet: Re: trop c'est trop   Lun 3 Juil - 22:26

il n'y a que la force mentale contre ça... trouve des activités laprem ! ça tempechera de grignoté. comme jtai dit prend quand meme un truc a manger.
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mariah carey
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MessageSujet: Re: trop c'est trop   Mar 4 Juil - 15:23

bon je vais essayer
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